Espace Pilates
Votre nouveau studio Pilates à Sélestat
Gisèle Inacio
Votre professeur pour des cours groupés ou individuels

Qu’est ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode « douce » placement précis, mouvement lent, respiration profonde qui vise à renforcer les chaînes profonde du corps, les muscles de posture. Les objectifs du Pilates sont nombreux : tonifier les abdos, renforcer les muscles du dos, muscler en longueur, assouplir et étirer la musculature ou encore réduire le stress. Le Pilates s’adresse à tous, hommes, femmes, jeunes, séniors, femmes enceintes…

Gisèle Inacio

Votre professeur

« J’ai découvert le Pilates en cherchant une méthode qui m’aiderait à tonifier dos et abdos, se fut pour moi une véritable révélation. Convaincue de la qualité du bienfait de la méthode, je décide d’en faire mon métier afin de partager à un grand nombre ma passion en me formant à l’ensemble de la méthode Pilates chez LF’Pilates. »

Ils ont testé…

  • Je pratique le Pilates depuis 6 mois et je sens une nette différence, je respire mieux, je me tiens mieux, je suis plus tonique bref je suis ravi et pas prête à stopper la méthode Pilates.

    Clémence, 63 ans
  • C’est sur les conseils de mon osthéopathe que je me suis inscrit à un cours de Pilates, pour renforcer mes abdominaux et les muscles du dos. J’ai rapidement ressenti une plus grande tonicité, souplesse, meilleur maintien, et un renforcement musculaire général. Je conseille le pilates pour tous, y compris ceux qui n’aime pas le sport, car la pratique est non violente.

    Jérôme, 35 ans
  • Pratiquant de la course à pied depuis quelques années, j’avais besoin d’une activité en complément pour me détendre et pour me renforcer musculairement. Grâce à la technique de respiration, on élimine le stress donc je suis plus détendue, j’ai aussi pris conscience de mon corps et du fonctionnement des muscles, la silhouette s’affine. Les cours sont tout en douceur et ce que j’ai surtout apprécié c’est l’effectif des cours : 8 personnes maximum.

    Céline, 43 ans

… et vous ?

Les cours

Les cours collectifs

Vous bénéficiez de la dynamique et de l’émulation d’un petit groupe (max 8 personnes) tout en recevant un coaching adapté à votre profil. Les cours se pratiquent sur tapis spécifiques pour la pratique du Pilates, avec ou sans petit matériel (Swiss Ball, magic circles, foam rollers…).

Les cours individuels

Le cours particulier est un moment privilégié ou le professeur vous guide de façon personnalisée dans un travail adapté à vos objectifs et attentes.

Femmes enceintes

La méthode Pilates permet au corps de s’adapter en douceur aux grands bouleversements de la maternité, en prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse. En effet, le centre de gravité évolue au fil des mois. Il est donc nécessaire de réadapter l’alignement de son corps à la recherche d’une bonne posture, afin d’éviter les douleurs et la fatigue. A travers le contrôle de la respiration et une meilleure approche de son corps Le Pilates apporte le soulagement, l’apaisement et la détente.

Des éléments précieux pour une femme enceinte…

Les séniors

Le cours de Pilates pour séniors est une activité physique adaptée, entre sport et bien-être, pour conserver ou retrouver une bonne tonicité de la colonne vertébrale, un renforcement de la musculature profonde, une bonne flexibilité des articulations, une amplitude du mouvement et de la respiration.

Rose Pilates

Se reconstruire en douceur après un cancer du sein…

Le rose Pilates, destinés aux femmes opérées met en jeu progressivement les secteurs déficitaires, les gestes difficiles, les postures délicates tout en stimulant l’ensemble du corps pour une reconstruction en beauté. Le Rose Pilates permet à la femme « déconstruite » dans sa féminité et son intégrité corporelle de se reconstruire, en douceur et en progressant rapidement comme toute femme qui se préoccupe de sa silhouette et de son élégance.

Planning & horaires collectifs

Pensez à réserver vos places

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
10h00

11h00
Débutant Sénior Débutant
/
Intermédiaire
11h00

12h00
Femme
enceinte
Débutant
12h30

13h30
Débutant
/
Intermédiaire
Débutant
/
Intermédiaire
Débutant
16h30

17h30
Débutant Débutant
/
Intermédiaire
Débutant
17h30

18h30
Débutant Débutant Débutant
/
Intermédiaire
18h30

19h30
Intermédiaire Débutant
/
Intermédiaire
Débutant
/
Intermédiaire
19h30

20h30
Intermédiaire Débutant

Horaires modulables: vous pouvez modifier vos cours et les horaires correspondant à votre choix ou besoin, sous réserve de places disponibles. Réservez toujours à l’avance au 06 74 91 24 50 ou gisele@pilates-selestat.fr pour le cours que vous voudriez suivre

Tarif des cours

Cours collectifs
L’unité 14€
Forfait de 10 séances 120€
Forfait de 15 séances 165€
Forfait de 20 séances 200€
Cours privés
L’unité 28€
Forfait de 10 séances 260€
Forfait de 20 séances 480€

Les cours collectifs ont lieu au sol sur tapis avec 8 personnes maximum. Veillez à annuler vos cours 24h à l’avance afin qu’ils ne soient pas comptés. Les forfaits sont nominatifs et non remboursables.  Les cours individuels se font sur rendez-vous.

1er cours gratuit !

Espace Pilates

9 Boulevard du
Général de Castelnau
Tél. : 06 74 91 24 50
Mail : gisele@pilates-selestat.fr

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